Yoga - Kurs III

Hatha Yoga – 90 Minuten für Körper, Atem und innere Balance

In meiner 90-minütigen Hatha-Yoga-Stunde verbinden wir bewusste Bewegung, Atem und Entspannung zu einer wohltuenden Auszeit vom Alltag.

Die Stunde beginnt mit einem ruhigen Ankommen und der bewussten Wahrnehmung von Körper und Atem. Danach führen wir den Körper Schritt für Schritt durch eine abwechslungsreiche Yoga-Sequenz. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Asanas mit Dehnungen, Balanceübungen und bewussten Ruhephasen ab.

Ein besonderer Bestandteil meiner Stunden ist das Spiel mit unterschiedlichen Schwerpunkten aus der Yoga- und Ayurveda-Lehre. Je nach Stunde können beispielsweise Erdung und Stabilität, innere Mitte, Beweglichkeit, Herzöffnung oder die ganzheitliche Ausdehnung des Körpers im Mittelpunkt stehen. Auch der Atem und die verschiedenen Qualitäten der Lebensenergie – der Prana Vayus – können uns dabei als roter Faden begleiten.

Mir ist wichtig, dass Yoga nicht nur körperlich erlebt wird, sondern auch Raum für Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innere Ruhe schafft. Die Übungen können dabei individuell angepasst werden, sodass sowohl Yoga-Erfahrene als auch Teilnehmende mit weniger Vorerfahrung ihren eigenen Zugang finden können.

Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannung, in der Körper und Geist die Möglichkeit bekommen, nachzuwirken und zur Ruhe zu kommen.

Was du mitbringen solltest:

• deine eigene Yogamatte
• wenn vorhanden: 2 Yogablöcke und einen Yogagurt
• bequeme Kleidung und vor allem: Zeit für dich

90 Minuten Yoga – eine kleine Auszeit, um bei dir anzukommen, neue Energie zu sammeln und Körper und Geist wieder miteinander zu verbinden.

Staff

Jasmin Bäuerle

Trainer

jasmin_kl@
gmx.de