Funktionelle Fitness mit Musik

Ab Dienstag, den 29.04.2025 trainieren wir wieder im Freien auf dem von hohen Bäumen umsäumten, ruhig gelegenen Parkplatz P2 im Park des Elisabeth-Heims und weichen bei Regen ins Elisabeth-Heim aus.

Zu rhythmischer Musik wärmen wir uns mit einfachen Aerobicschritten (die auch Männer nicht überfordern 😉) auf, mobilisieren die Gelenke und bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren, kurzzeitig auch auf Hochtouren. Es folgt ein ganzheitliches Muskel- und Koordinationstraining für Beine, Hüfte, Bauch, Rücken und Schultern, in der zweiten Hälfte der Stunde auf der Yoga-Matte. Mit Stretching (Dehnen) schließen wir ab.

“Mir ist neben Freude an Musik und Bewegung wichtig, dass die Übungen von Anfängern und Fortgeschrittenen unterschiedlich intensiv ausgeführt werden können und sich damit für alle ein nachhaltiger Trainingseffekt ohne Überlastung einstellt.” (Axel)